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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 a- T; R; {6 @1 h8 b
! o2 ?1 \; L+ {$ q( m$ d3 n2 v
偶然看到的,和大家分享下) b! Q( r/ k# `' K6 x
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养, L! |2 K8 l% t1 v: z
1.梳头:/ G* I8 H& v" ]4 {5 I, _
  9 x. \" U( k/ D6 f9 ?. N
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* b" z" z4 y& X9 O/ d; s
2.鸣鼓:) C5 `8 v* p, \0 E( |. R
    q4 S: \  t$ j. B
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- [& y0 x+ E& V  r( o
3.揉眼:

: ^- g) p# f1 A  r/ Z# \) x
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。* M5 I1 J! i- A6 ^. K. ^, F
4.捏鼻:
) `8 D1 Y% @3 z9 @' v- z3 m  
  Y+ y9 E6 p" Z1 o) A  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( b& H7 T7 }+ z# T% f/ [
5.叩齿:
, }6 R1 i- v2 i5 z. m  + ~3 J4 e1 L% U5 P8 S: t
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# h, d3 g, D9 s
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
  A- Z! R+ t1 s& G$ [, e- l) o7.转颈、耸肩:


1 Y1 V8 f+ }  P+ n
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 c) U  f/ \9 ^( }5 _* l
8.干擦:


' T6 q' l" S( y! |# D
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。; V5 m5 O' m7 i1 n! k1 A' K
9.拍肩:


- D2 w* X/ I/ E. z8 c- Q' Y
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
; t! R( q2 K7 ~( q! z& P/ t& U10.转腰:

0 e! G/ a% F- f4 t4 s- w' A8 q; W
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
1 R1 {) ~; p1 I! [. I( B3 Q4 r$ I11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。# [; ]9 M$ }4 N! q
12.踩脚尖:
. J6 b% A# s7 }; j0 O+ O  8 C6 {+ L% M1 D) z* L8 A
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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