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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; D1 t" U& J; t1 a& R- y
" E: m5 r2 @, U/ q6 ^
偶然看到的,和大家分享下$ R/ Z) x% H& W* K' k
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 Z; b& b2 V7 j2 v$ K
1.梳头:& a* Z7 V  E; `' E. L) R: ^) `* m5 Z1 R
  
3 t2 z' k9 o* I  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。+ @8 R- }# \- t. y+ \) Q7 g# H
2.鸣鼓:& `. ]+ `, C7 u+ c
  + I4 V' ^# ~8 b. k& s3 P  E
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
7 m/ P! x" I' W& g9 o8 l% U& D3.揉眼:


+ x, _7 K1 B3 z& V7 _
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。: @: W9 V, \7 {* Q' `( @1 \
4.捏鼻:9 k8 }1 @4 u, g' @3 v
  
& ]1 c5 v+ e& O  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, K6 i6 w8 i7 D$ V; c
5.叩齿:
4 S% P2 @* ^( {" e# F8 g& }8 }# \  ( R, H0 o/ M% p; J
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4 h) e  w6 Z0 w) L0 @6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
+ j2 t3 @2 V$ ~; N' m  c7 l+ v$ w7.转颈、耸肩:

% o1 @0 e+ G  U1 |' _6 N0 j$ q( ?. o
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. T' Q4 U+ w5 B+ y8.干擦:

5 b! d; [( Y. g/ e1 h" |
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 K: S7 S* A: t" \% e9.拍肩:

( X6 }( X+ ]  H6 @! F1 l
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ H' x' a5 H. v3 y9 o2 X10.转腰:

* K( @( S% q2 g2 U
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
; {' J6 r! \) R7 P& t11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。/ w! w  M: \' j' V: r( ]
12.踩脚尖:
7 J% q! {" v, H2 }& w3 v  
' @% O# u7 f1 \2 `3 p5 o/ q( {* l  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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